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廖閱鵬老師:如何自我催眠?

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 催眠原理 來源: 逍遙右腦記憶

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無論你是在什么地方讀到這段內容,來,讓我們來做一次最簡單的自我催眠,很快你就能夠感受到,自我催眠其實是一件很容易的事情,一點都不復雜。

請你把下一段讀完后,就閉上眼睛,照著我所說的方法來進行,很快就能夠完成這一生中第一次的自我催眠了。

首先,把書本放下來,輕松地站著或坐著,旁邊有沒有人都無妨,只要別人不會突然來打擾你即可。然后,把眼睛闔上,感受一下關閉視覺之后整個人的身心狀況。

接著,請你做三個比較深長的呼吸,通常在三個深呼吸之后,你會感到整個人更輕松,也更舒服。再來,是關鍵之處,我要請你在心里告訴自己:

「現在我會慢慢從一數到二十,每數一次,我就進入更深的意識狀態,整個人會更輕松、更寧靜,等到數到二十的時候,我就會進入很棒的催眠狀態,身心都非常舒暢?!?/p>

說完后,你就以三到五秒鐘的間隔,慢慢在心里從一數到二十,這個過程是很享受的,當你數到二十,就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態,直到你覺得夠了為止,再睜開眼睛,繼續往下閱讀。

好,我假定你已經做了這個基本的自我催眠練習,你是否感覺整個人更有精神,身心補充了更多的能量?我到過很多地方演講催眠,剛剛那是我常常現場教導聽眾的簡易自我催眠法。雖然是這么簡單的技巧,往往就帶聽眾很多有趣的甚至出人意料的效果。

一般來說,自我催眠結束后,我問聽眾反應如何 潛意識,他們都會告訴我,感覺很舒服,頭腦變得很清新,有的會說,現在眼睛看出來的世界變得比較亮,有好幾次,聽眾竟然告訴我,感覺整個人消失了,輕松無比。

現在我還要教你再增加一個技巧,這個自我催眠會更加完整。當你數到二十,整個人進入很好的催眠狀態之后,接下來,你可以反復自我暗示一句催眠金句:

「每天,在各方面,我都越來越好!」(Every day, in every respect, I get better and better.)

我建議你至少反復對自己暗示二十一次,暗示完畢后,你就可以睜開眼睛,感覺到整個人神清氣爽,容光煥發。

在一天當中,你可以多次這樣自我催眠,它前后可能只花五分鐘而已,所以你隨時都可以操作。尤其是睡覺前,更是自我催眠的最佳時機,你就按照這個程序進行,反復暗示二十一次

「每天,在各方面,我都越來越好!」之后,再告訴自己:「今晚我會睡得非常好,而且會在明天X點X分自動醒來,醒來以后,整個人活力充沛!」

當你能夠這樣做的時候,我會認為你自我催眠的功力有六十分了。學會自我催眠之后,你可以隨心所欲設計自己獨特需求的催眠指令,同時,你還可以針對臨時狀況,自行擬定對治的指令。


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