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自我催眠高級技法

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 催眠原理 來源: 逍遙右腦記憶

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應用范圍:由于情緒低落、壓力沉重,在工作、學習、事業等方面產生不適應感,需要消除障礙,發揮潛在能力,或進行心理治療。

場所:最好在安靜、有陽光的房間里進行。

姿勢:自由。

呼吸:先采用空氣能源呼吸法,然后換成深腹式呼吸法。

進行以下的想象:你的眼前和四周有一片云霧,在云霧的上空是太陽。云霧代表障礙、壓力和困難,太陽代表成功、創造和智慧的光芒。想象中的太陽最初比較朦朧,以后云霧逐漸消散,太陽變得明亮,放射出自由、幸福的光芒。

開始練習,自我暗示步驟如下:“數三下,一,二,三,眼前出現云霧,云霧在身體周圍繚繞,我看見了云霧、云霧……”“ 右手的小指動一下,數三下,一,二,三 ……”“ 這些云霧對我的生活、學習等,構成了障礙 ……它代表不滿、失敗、壓力、挫折,它影響了我的生活 ……”“ 這些云霧讓人感到困惑,為難,使我的情緒感到不快。 ”“現在,在這些云霧的上空,出現了太陽,有些朦朧,有些看不清楚。它的確存在……”“陽光逐漸明亮,它代表成功、創造和智慧,陽光穿過云霧,穿過云霧……”“ 云霧開始蒸發,我肩上感到輕松 ……”“太陽照射云霧,將云霧完全驅散,驅散,只剩一輪紅日,一輪紅日。”

“太陽光照在身上,暖洋洋的,暖洋洋的。太陽光照射進大腦中,大腦中一片光明,一片光明……”

“ 我把這些太陽光分別命名為 ‘ 自信 ’‘ 集中力 ’‘成功力 ’‘ 創造力 ’ 以及我所希望的名稱 ” 。“我把太陽光充分吸收進體內,使自己的身體充滿光明,甚至發光……”

“ 我數二十下,一,二 ……二十,睜開眼睛,蘇醒,一切正常。 ”

以上訓練時間需要 15 ~ 20分鐘,經常練習,可增強記憶力和精力,使自己具備創造性的氣質和情感,使大腦的機能得到最大限度的開發.


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