歡迎來到逍遙右腦記憶網-免費提供各種記憶力訓練學習方法!

快速閱讀對身心健康有何促進作用

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 快速閱讀 來源: 逍遙右腦記憶

德甲2019赛程表 www.emdkn.com

古人云:“開卷有益”。閱讀好書可以增長知識、開闊視野、陶冶情操、凈化心靈、激發上進心、堅定信念、催人奮進的道理是盡人皆知的,這里就不多說了。至于說到讀書能有益于身體健康,甚至可以治療疾病,則許多人難免持懷疑態度。殊不知,讀書猶如一副暢胸開懷的妙方,對于人的身體健康大有裨益。漢朝劉向曾說過:“書猶藥也,善讀者可以醫愚”。被譽為“藥王”的唐代醫學家孫思邈也講過:“文學之于人也,譬于藥,善服有濟”。

為什么讀書會促進身心健康,甚至治療疾病呢?

這是因為,讀書是一種涉及全身的活動,不僅有視覺和其他感覺器官參加,而且還涉及到反射和意向活動,能使人精神振奮、思想開闊、朝氣蓬勃、積極向上,消除對健康不利的消極情緒,從而經常處于良好的心理狀態,增強機體的抗病能力。而抑揚頓挫地誦讀,要求氣沉丹田,講究共鳴,則又能夠在不知不覺之中鍛煉了口、齒、唇、舌、喉等相關器官和呼吸時的肺活量功能,防止疾病的發生和發展。

其實,讀書活動中得到鍛煉最多和最大的還是眼睛和大腦。生物學研究證明,經常用的器官就健康,就發達;經常不用的器官就會退化,就會萎縮。這就是人們常常講的“用進廢退”。

不知朋友們注意過沒有,無論春夏秋冬,桌前燈下,也不管陰晴雨雪,花間樹后,在潛心認真讀書吟詩時,空間和時間的概念會蕩然無存,使人有一種在天地間獨往獨來的自在感,心靈達到最大的開放度和自由度。那種在文字中攬勝的愜意,在尋求知識中的忘我,與作者或主人公的心靈共鳴等等,實在是不可多得而且妙不可言的神奇境界。

因此,可以說讀書是潛移默化的心理感應,聲情并茂的美學享受,的確能達到舒肝理氣、活血化瘀,調達情志的健身效應。許多人恐怕意識不到,這種心態和意境,只有沉浸在讀書的愜意之時才能體會和領略得到,又是身心健康的一個重要的標志。因此,宋代文學家歐陽修曾感嘆:“至哉天下樂,終日在書案”。

宋代大詩人陸游,享年85歲,在“人生七十古來稀”的時代可算作是非常少有的壽星了。他一生創作勤奮,才思不凡,作品詩、詞、散文俱有,僅詩一項就達9300首之多。

陸游之所以能長壽,而且到晚年仍能保持旺盛的創作精力,其健身之道中的一項就是誦讀詩書,不僅如此,他甚至用此來給人治病。陸游有一詩稱:“兒扶一老候溪邊,來告頭風久未痊,不用萸術芎芷藥,吾詩讀罷自醒然。”的確是經驗之談。

此外,自古便有杜甫的詩能祛病的傳說。南宋胡仔的《苕溪漁隱》中說:世傳杜詩能除疾,“蓋其辭章典雅,讀之者悅然,不覺沉疴之去體也。”清代的《老異續編》中,也有讀杜詩治病的記載:“白巖朱公患氣痛,每當疾發時便誦杜詩數首,習以為常。”

還有一則民間故事寫道:

有一窮秀才為了寫好文章,終日伏案疾書,嘔心瀝血,文成而病,前去診病的郎中洞察病因之后,并未給處方,卻拿起秀才的文稿朗讀起來,故意顛三倒四的讀錯(古代寫文章是沒有標點符號的)。臥床不起的秀才聽見自己嘔心瀝血而成的“錦繡文章”竟然被讀得支離破碎,驢唇不對馬嘴,在忍無可忍之際氣得翻身而起,奪過文稿,高聲朗讀幾遍,以示醫家之錯。誰料到,讀罷頓覺神清體舒,痛楚若失。從此,秀才遵照郎中囑咐,堅持每天放聲朗讀,漸漸竟不藥而愈。

這就是我國古代的讀書療法。在許多類似的記載中,不僅指出哪些詩歌能夠醫治什么病,而且提出對不同的病癥要用不同的吟誦方式。例如,患高血壓的患者,可以經常低聲詠讀內容恬淡,描寫大自然優美風光的詩詞或散文;輕度中風后遺癥導致語言謇塞的患者,可以經常高聲吟誦自己喜歡的詩文,每日3~4次,每次30分鐘左右,堅持3個月就可收到較好效果;聲調拉長,氣貫丹田地詠讀,可以治療咳嗽,等等。

到了現代,讀書療法與現代科學技術相結合,已成為眾多健身療法當中獨樹一幟的一個分支。醫學家們發現,精神刺激可以調節人體的免疫功能。據此,有人倡導和推行讀書療法。

瑞典神經病理學家亞勃羅•比爾斯特列是現代讀書療法的首倡者。他開創這一療法的指導思想是,通過對病人的閱讀指導,使其消除萎靡不振、擔憂、焦躁等消極情緒,樹立樂觀主義精神,創造良好的心理條件,鼓起戰勝疾病的勇氣,精神振作,樂觀開朗地揚起生活的風帆。顯然,這是一種精神療法。

推廣讀書療法最早的國家是德國,他們在醫院內設置專供病人使用的圖書館,醫生根據患者病情需要為其開出讀書處方——即讀書計劃,不僅有書目,還有閱讀進度、要求等等細節。使得許多慢性病,尤其是神經系統及心理性疾病患者沉湎于書中,康復得更快。讀一些好書,猶如同許多高尚的人談話,它不僅可以陶冶人的情操,啟迪心靈,醫治愚昧,激勵人們奮發向上;還能調節情緒,改善心態,正所謂“發奮忘食,樂而忘憂,不知老之將至”。因此,讀書使人心情舒暢,胸懷開朗,處于樂觀灑脫的境界,比良藥更能消除生理上的疲憊和痛楚。

推廣讀書療法最普遍的是蘇聯,他們把圖書分為三類,以利于對癥下“藥”,一類是影響理智和思維力的書,一類是影響情緒的書,一類是幫助理解生活意義的書,要求病人在看書時心無雜念,堅持每天上、下午各看兩個小時,并持之以恒。

美國心理學家勒納是現代“詩歌療法”的首倡者,認為吟誦詩歌能改善心理和情緒狀態,有益身心健康。

更有許多美國科學家運用現代化科研手段,對讀書與健康的關系進行了深入的研究。1994年秋季,從太平洋彼岸傳來令人吃驚的消息,在美國神經—精神病年會上,有人發表論文證明,老年癡呆癥與讀書時間長短有密切關系:如果一個人讀書時間越長,當進入老年期時,其癡呆癥的發病率越低;反之,則將來患老年癡呆癥的可能性就越大。他們運用電子計算機對600多名已經被確診為老年癡呆癥的患者的學歷進行了分析,結果發現,這些患者中有99%的人未上完中學,有相當一部分人只讀過幾年書,而其中受過高等教育的人僅僅有兩三個人。

根據美國科學家分析,老年癡呆癥屬于一種慢性大腦退化性病變,那些年輕時在學校讀完大量正規課程,動腦筋較多的人可能其大腦組織中已經產生了一種或幾種尚未被人們知曉的物質,正是這些物質能阻遏大腦的退行性病變(癡呆癥);而受正規教育較少,讀書不多的人則沒有這個優勢??蠢?,這正是我國古代“讀書可醫愚”的一種現代化的新解。

在號稱“詩歌王國”的意大利,醫學家和文學家已經聯袂成立“詩藥公司”,出版具有不同主治功能的詩集,供患有不同心理疾病的人來對癥選用。1998年1月2日的《保健時報》上發表的《漫談詩療》一文(作者汪海生),對此有較詳細的介紹:

一提到朗朗的讀書聲,人們自然會想到校園 速讀訓練,然而如今在意大利的許多醫院里也不時傳出朗朗的讀書聲。“別對我,用憂傷的調子,說生活不過是春夢一場,因為靈魂倦了,就等于死亡,而事情并不是表面那樣。”這是米蘭一家醫院的神經科醫生正帶領精神抑郁癥患者在高聲朗讀美國詩人郎弗羅的《生之禮贊》。

讀詩、寫詩用來治療身心疾病,在意大利已非常盛行。書店、藥店的櫥窗里到處可見裝幀考究、印刷精美,當‘藥品’或‘保健品’出售的詩集。有人還為這些詩篇貼上了不同療效的標簽。美國詩人郎弗羅的《夜的贊歌》和英國詩人濟慈的《睡去》可治療失眠癥。蘇格蘭詩人卡萊爾的《今日》和德國詩人海涅的贊歌則可以治愈憂郁癥。現成的詩篇已無法滿足人們的需要。為此,藥廠和醫院聯手高薪聘請詩人創作療病之詩。首先由心理學醫生與病理學家策劃詩的主治功能和格調,然后由詩人按要求作詩,最后出版商出版發行。治療一個療程需要循序漸進地‘服用’一系列內容不同的有關詩篇。


本文來自:逍遙右腦記憶 //www.emdkn.com/sudu/45086.html

相關閱讀:毛澤東的讀書法
直讀法
幾個簡單的速讀技巧
怎樣提高閱讀理解能力
快速閱讀的一些經驗體會