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影像閱讀法的橘子集中法

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 影像閱讀 來源: 逍遙右腦記憶
最有效率的閱讀狀態就是身心放松,精神集中。保持這種精神集中的放松狀態,就能確實掌握文章的內容,并且牢記在心。那么,為了進入集中精神的放松狀態該怎么做才好呢?有個方法可以迅速地進入這個狀態,就是“橘子集中法”。這個技巧非常簡單,只要將注意力集中于一點,就能立即提高閱讀的效率。不管是閱讀還是記憶,提高效率的關鍵都在于“精神集中”,這是經過常年的研究得知的。

人的意識可以一次注意到7個數(或增減兩個數)的信息,所以美國的貝爾電話公司才會在一開始就將電話號碼定為7個數碼?;瘓浠八?,人在意識上有能力同時處理大約7個數的信息。根據研究結果顯示,閱讀書本時,為了有效地集中精神,可將注意力固定在某一點上。而重點是把注意力固定在哪一點。

舉例來說,開車時應該注意的地方是前方,而不是車蓋上的裝飾或前方車輛的車牌。
在閱讀文章時,固定注意力的理想位置是后腦勺的上方。而“句子集中法”就是將注意力固定在理想的位置上,使身體和頭部都能在瞬時之間形成“精神集中的放松狀態”。

其做法如下:
⒈想象你的手上有一個橘子,你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它,用另一只手接住,然后再丟回原來那只手,就像丟沙包一樣,讓它在兩手之間來來去去。

⒉接著用你寫字的手,把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20公分的地方。用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下,放松肩膀,想象橘子還留在那里。那是個有魔力的橘子,它會停留在你擱置的地方。

⒊慢慢閉上眼睛,和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態的變化。你在放松的同時,精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛,視線也能不斷地擴展。

⒋保持精神集中的放松狀態,然后睜開眼睛,開始進行閱讀!

橘子集中法”的效果
我們先來實際體驗“橘子集中法”的效果。請隨意翻開書中還沒有閱讀的地方。不要使用“橘子集中法”,先看兩三段文字。記住你閱讀時的感覺和印象。接著依照上述方法,把橘子固定在特定的位置上,然后再看兩三段不同地方的文字。
看完以后,請比較前后兩次的經驗。也許有些人因為是第一次這么做太過于刻意,沒有感覺到效果??墑?,許多嘗試過的人都說,他們覺得視野擴大,眼睛也變得更靈活了。甚至有人說,可以一次看一個詞語或整個句子。

使用“橘子集中法”,便能更快、更順利地閱讀。精神一集中,閱讀的活動就會變得很輕松。起初你必須在意識上將橘子放在后腦勺上方,但是不需要多久,不管你要閱讀什么文章,你都會放射性、自然而然地把注意力固定在那個位置上。這種身體放松、精神集中的狀態也能在其他活動中發揮很大的效果。許多研究結果顯示,這是人類最能發揮能力的狀態,和冥想或祈禱一樣,這是處于一種忘我的境界。雖然身體很放松,卻和打瞌睡的情況不同,你的精神可以在保持安穩的同時還是維持在相當集中的狀態。這時的你能夠將與生俱來的能力發揮到最大限度。

使用橘子集中法30秒集中你的注意力
這種方法非常的神奇,使用之后的時候效果也很不錯。但剛開始使用時,需要一段時間的練習。等熟練使用這種方法之后,可以慢慢把它變成一種習慣。這種方法可以讓你在30秒內集中注意力,OK開始:

把準備要看的文章放在面前,先不要開始閱讀
閉上眼睛,放松心情。從頭頂到腳尖都要意識到自己本身。挺直背脊,身體放松,以平緩的節奏呼吸
在心里面說出此次閱讀的目的。(例如:“我要在接下來的10分鐘閱讀這本雜志,好讓自己善于利用時間,或是獲得靈感?!保?br />想像你把橘子放在后腦勺上方。
意識到自己正處于精神集中的放松狀態。眼角和嘴角顯出微微的笑意,松弛臉部,消除緊張。感覺自己雖然閉著眼睛,而視線卻不斷在擴展。現在你的眼睛和內心已經有了直接的聯系。
一面維持這種精神集中的放松狀態,一面輕輕地張開眼睛,以你覺得最適合的速度開始閱讀

本文來自:逍遙右腦記憶 //www.emdkn.com/sudu/82918.html

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